A Importância da Hidratação no Verão
Você provavelmente já ouviu a famosa recomendação: “É preciso beber água para não desidratar!” Mas, como saber se o corpo realmente necessita de mais líquidos? E quais as consequências da desidratação? O principal indicador é a cor da urina, que deve ser clara para sinalizar uma hidratação adequada.
De acordo com Christian Morinaga, gerente do pronto-atendimento do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, se a pessoa demora mais do que o habitual para sentir vontade de urinar, é um sinal claro de que é necessário aumentar a ingestão de água. Embora a ideia de desidratação possa parecer alarmante, especialistas afirmam que é raro um adulto saudável, que não faça uso de medicamentos como diuréticos, desidratar. Carlos Eduardo Pompilio, médico do Hospital das Clínicas, ressalta que tal situação é clinicamente pouco relevante, exceto em condições extremas, como estar em um deserto. Nesses casos, a sede aparece e a pessoa tende a beber água para resolver o problema.
Riscos de Desidratação em Crianças e Idosos
Os grupos mais suscetíveis à desidratação são, sem dúvida, as crianças e os idosos. Segundo Morinaga, essas faixas etárias podem não expressar adequadamente a necessidade de líquidos, criando um risco maior de desenvolverem quadros graves. Crianças pequenas, por não conseguirem verbalizar a sede, podem se distrair com as brincadeiras e acabar sem a hidratação necessária.
Os idosos, por sua vez, enfrentam desafios diferentes. O endocrinologista Ricardo Barroso, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia na Região de São Paulo, explica que, nesta faixa etária, a percepção de sede pode estar comprometida devido a alterações no sistema nervoso central. Com o avanço da idade, essa sensibilidade diminui, tornando-os mais vulneráveis à desidratação. É crucial que familiares e cuidadores estejam atentos à frequência e à cor da urina dos idosos, garantindo que tenham acesso constante à água.
Quantidade Ideal de Água por Dia
A quantidade de água recomendada para um adulto varia conforme o peso e a intensidade das atividades físicas. Em geral, cerca de 2 litros diários são adequados, mas é sempre bom usar ferramentas como calculadoras de hidratação para obter recomendações personalizadas. Manter-se hidratado é fundamental para regular a temperatura corporal, melhorar a circulação, proteger células, auxiliar no metabolismo, e até mesmo desintoxicar o organismo.
Sintomas de Desidratação em Adultos
Um dos primeiros sinais de desidratação é a coloração escura da urina. Se uma pessoa está urinando menos do que o normal, isso indica que a ingestão de líquidos está aquém do necessário. Pompilio alerta que, se não houver um aumento no consumo de água, a pessoa pode sentir sonolência e aumento da frequência cardíaca. Isso ocorre porque o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode resultar em queda de pressão arterial, levando o coração a compensar batendo mais rápido.
Os médicos concordam que em geral um adulto saudável tende a perceber esses sinais e, consequentemente, aumenta a ingestão de água, corrigindo a desidratação leve. Porém, para aqueles com condições cardíacas, renais ou pulmonares, é essencial buscar orientação médica, pois a desidratação pode ter consequências mais severas.
Como Agir em Casos de Desidratação
Quando se trata de sintomas como diarreia ou vômito, é importante lembrar que a perda de líquidos pode ser acompanhada pela perda de eletrólitos. Nesses casos, recomenda-se a ingestão de bebidas isotônicas ou soro caseiro para reidratação. Se a pessoa não conseguir ingerir líquidos, é necessário procurar um pronto-socorro, onde pode ser administrada uma hidratação intravenosa.
Conclusão
Com a chegada do calor intenso, a atenção à hidratação se torna ainda mais fundamental, especialmente para as crianças e os idosos. Monitorar a cor da urina e assegurar que esses grupos tenham acesso constante a água são medidas simples, mas eficazes para prevenir a desidratação e suas consequências. Lembre-se: em dias quentes, a hidratação é não só uma preocupação, mas uma necessidade vital.