Preparação Essencial para a Corrida de Reis
Com a 41ª edição da Corrida de Reis se aproximando, marcada para o próximo domingo (11.01), a escolha do tênis e da roupa adequada não são os únicos fatores a serem considerados. Especialistas do Serviço Social da Indústria (Sesi MT), uma das instituições que co-realizam o evento, destacam que a preparação física e uma alimentação equilibrada são cruciais para garantir um bom desempenho na prova de 10 km.
Segundo o nutricionista do Sesi MT, Phellippe Queiroz, a dieta nos dias que antecedem a corrida deve ser meticulosamente planejada. Ele enfatiza: “Evitar a introdução de novos alimentos ou suplementos é fundamental. O organismo precisa de estabilidade, não de surpresas, para garantir um rendimento físico e digestivo adequado.”
Entre as sugestões de Queiroz, estão os carboidratos integrais, como pão integral, batata-doce e banana com aveia, além de proteínas leves como frango e peixe grelhados. Também é importante incluir gorduras saudáveis, como abacate, oleaginosas e açaí sem xarope. Alimentos que podem causar desconforto gástrico, como frituras, carnes gordurosas e leguminosas, devem ser evitados.
A hidratação é outro aspecto que merece atenção especial. Nos dias que antecedem a corrida, é aconselhável aumentar a ingestão de água, evitando álcool e o consumo excessivo de cafeína. Durante a prova, o ideal é consumir pequenos goles de água ou isotônicos a cada 15 ou 20 minutos, uma estratégia importante para manter a resistência, especialmente no calor de Cuiabá.
Importância do Preparo Físico
Além da alimentação e hidratação, o condicionamento físico é indispensável para o sucesso na corrida. A educadora física e coordenadora de Promoção da Saúde do Sesi MT, Dayane dos Santos, salientou a importância do aquecimento antes da largada. “Preparar o corpo por meio do aquecimento aumenta a circulação sanguínea e prepara os músculos para a corrida. Exercícios educativos são recomendados, pois não apenas aquecem, mas também tornam a corrida mais eficiente e menos lesiva”, explicou.
Dayane também ressaltou a importância de correr no próprio ritmo e respeitar os limites do corpo. A respiração profunda e controlada ao longo do percurso é fundamental. “Cuidar da alimentação, da hidratação e do preparo físico é um investimento em segurança e desempenho. A Corrida de Reis é uma celebração da saúde e da superação”, concluiu a educadora.
Sobre a Corrida de Reis
O evento é organizado pela TV Centro América em parceria com o Sesi MT e deve reunir cerca de 15 mil atletas para um percurso de 10 km no Parque Novo Mato Grosso, em Cuiabá. As largadas estão programadas para começar às 6h30, com a saída dos atletas das categorias especiais. A elite feminina dará o primeiro passo às 6h45, enquanto a elite masculina, junto com o pelotão VIP e a categoria geral, inicia a competição às 7h, marcando o auge do movimento na prova.