Dicas Práticas para Enfrentar o Calor Intenso
Atualmente, diversas partes do Brasil estão enfrentando uma intensa onda de calor que começou no início da semana. Temperaturas têm chegado a extremos, ultrapassando os 40ºC. Na última sexta-feira (26), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) elevou o alerta de ‘Perigo’ para ‘Grande Perigo’, afetando principalmente estados do Sudeste, Centro-Oeste e Sul, incluindo Rio de Janeiro e São Paulo. O fenômeno, inicialmente previsto para terminar, agora se estenderá até as 18h do dia 29. Segundo o Inmet, as temperaturas podem superarem em até 5ºC a média histórica, representando um considerável risco à saúde pública.
As altas temperaturas são um dos desafios mais significativos de saúde pública da atualidade, conforme aponta uma série de estudos recentemente divulgados na revista Lancet. O risco de morte por insolação, por exemplo, é uma realidade que não pode ser ignorada, conforme alertam especialistas na área.
Um estudo colaborativo entre pesquisadores brasileiros e australianos destaca que as altas temperaturas estão diretamente associadas a cerca de 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS), o que ressalta a importância de se tomar medidas preventivas durante esse período crítico.
Consequências da Exposição ao Calor Extremo
A insolação é uma das condições mais preocupantes associadas ao calor intenso. Ela ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC, resultando da dificuldade do corpo em regular sua temperatura interna. Os sintomas incluem: aumento da temperatura, pele avermelhada e quente, dor de cabeça, tontura, náusea, confusão mental e, em casos mais graves, até perda de consciência.
Outro problema frequentemente observado é a desidratação, que ocorre devido à perda significativa de líquidos e eletrólitos, especialmente em casos de suor excessivo. Além disso, a exaustão pelo calor se manifesta de forma semelhante à insolação, com sintomas como fraqueza, dor de cabeça e náusea.
Além das condições diretamente ligadas à temperatura, as altas temperaturas podem agravar doenças preexistentes, afetando órgãos vitais como cérebro, coração e rins.
Como o Corpo Regula a Temperatura
O corpo humano tem dois mecanismos principais para controlar a temperatura: a dilatação dos vasos sanguíneos, que facilita a dissipação do calor, e a produção de suor, que resfria a pele por evaporação. Quando esses processos falham, o corpo corre risco sério.
Um estudo desenvolvido por Camilo Mora, da Universidade do Havaí, revela 27 formas potenciais pelas quais o calor extremo pode ser fatal. Entre os mecanismos fisiológicos incluem-se: isquemia (redução do fluxo sanguíneo), citotoxicidade, inflamação, coagulação intravascular disseminada e rabdomiólise.
Embora ninguém esteja imune aos efeitos do calor extremo, certas pessoas estão em maior risco. Isso inclui indivíduos com sobrepeso (já que a gordura retém calor), mulheres (que costumam ter maior percentual de gordura), crianças (cujo sistema termorregulador ainda está em desenvolvimento), idosos (com falhas no mesmo sistema) e pacientes com doenças crônicas.
Medidas de Prevenção Recomendadas
Diante da situação atual, o Ministério da Saúde recomenda uma série de precauções para evitar riscos à saúde em períodos de calor intenso:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
- Use protetor solar para proteger a pele dos raios UV;
- Utilize chapéus e óculos escuros, especialmente se você tem pele clara;
- Mantenha as crianças protegidas com chapéus de abas largas;
- Opte por roupas leves que permitam a evaporação do suor;
- Reduza atividades físicas e faça pausas em locais frescos;
- Em veículos sem ar-condicionado, mantenha janelas abertas;
- Nunca deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
- Aumente a ingestão de líquidos, mesmo sem sede;
- Evite bebidas alcoólicas e sobremesas muito açucaradas;
- Prefira refeições leves e frequentes;
- Ofereça água a recém-nascidos e idosos que podem não sentir sede;
- Feche cortinas e janelas expostas ao sol e facilite a circulação do ar;
- Abra janelas durante a noite para resfriar ambientes;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se levemente ao dormir;
- Verifique regularmente a saúde de vizinhos e familiares que possam estar em risco;
- Mantenha ambientes úmidos com toalhas molhadas ou baldes de água;
- Armazene medicamentos adequadamente, abaixo de 25º C;
- Consulte um médico se você tiver condições de saúde pré-existentes;
- Busque ajuda médica se sentir tonturas ou intensas dores de cabeça;
- Se sentir mal-estar, refugie-se em um local fresco e hidrate-se;
- Tome banhos com água morna durante os períodos mais quentes.
Tomar essas precauções é vital para garantir a saúde e bem-estar durante a onda de calor, e ajuda a evitar complicações graves associadas às altas temperaturas.